どうも、ふらてんです。 今回もパフォーマンス向上に向けたトレーニングアイテムを紹介していきます。 早速こちら! マーカーコーン 前回のラダーを購入した時にセットで付いてた物です。 なので、金額は発生してません。 別途購入しても1枚100円ぐらいです…
どうも、ふらてんです。 前回の続きで、怪我前よりパフォーマンスを上げる為に今までやったことのないトレーニングにチャレンジします。 まずは、こちら! スピードラダー ベタと言えば、ベタなんですが、今まで使ったことなかったんですよね~! 値段はピン…
どうも、ふらてんです。 前回、復帰直後から過度なマラソンやアジリティを上げる為に、クイックネス系のトレーニングを中心にやっていたら、膝に水が溜まり、半月板にヒビや問題があるのでは?ってことになりました。 後から判明したのは、半月板に問題はな…
どうも、ふらてんです。 前十字靭帯ネタ書くの久々です。 当ブログで違うネタを書いたり、別ブログでまったく違うネタを書いたりしてて、前十字靭帯ネタは止まってましたねー! 前回は復帰テストとパフォーマンステストに合格して、いよいよスポーツ復帰とい…
どうも、ふらてんです。 引き続き、タイ旅行記を書きます! 前十字靭帯の術式でボルト(ビス)を埋め込み、そこから1年半後に除去手術を行いました。 そして、術後のリハビリを兼ねて、なぜかタイへ! 3日目 ツアーで各地に 地獄寺「ワット・パイローンウア…
どうも、ふらてんです。 先日、前十字靭帯術からお世話になっていた「ビス」?「ボルト」?を抜きました! 除去手術のくだりは別途書きますが、今回はリハビリも兼ねてタイへ遊びに行ってきました~! 3泊4日間の程良い旅行です。 成田出発 夕方発でバンコク…
どうも、ふらてんです。 以前に「nasne」のレビューをしましたが、今回は関連ネタとして「TV SideView」について書いていきたいと思います。 【買い物レビュー】 「nasne (ナスネ)」 - ふらてん日記 さて、「TV SideView」はスマホ用アプリでテレビ生活を…
どうも、ふらてんです。 Google AdSenseの審査が通ったので、その流れを書きたいと思います。 ◆まずは //////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////// 自分はブログを書いて、そのついでに「アドセンス」を使ってみ…
どうも、ふらてんです。 前回に続いて、前十字靭帯損傷から復帰にかけて、役立った便利アイテムを紹介します。 便利アイテム その12 テニスボール なんに使うの? と疑問に思う方もいるかもしれませんが、リハビリをしている方であれば、わりとポピュラー…
どうも、ふらてんです。 前回に続いて、前十字靭帯損傷から復帰にかけて、役立った便利アイテムを紹介します。 便利アイテム その10 バランスクッション 今回のアイテムも身近で購入しやすいアイテムです。 しかし! このアイテムの良さがいまいち伝わって…
どうも、ふらてんです。 前回に続いて、前十字靭帯損傷から復帰にかけて、役立った便利アイテムを紹介します。 便利アイテム その7 ゴムバンド セラバンドとも言うらしいですが、リハビリには必須アイテムですね。 ゴムチューブもありますが、前十時靭帯の…
どうも、ふらてんです。 前回に続いて、前十字靭帯損傷から復帰にかけて、役立った便利アイテムを紹介します。 便利アイテム その4 ネットホータイ 良い画像がなくて申し訳ないです。 なぜ、ネットホータイかというと、自分はアイシング時に使ってました。 …
どうも、ふらてんです。 前回までで、復帰試験を見事合格したところまで、お届けしました。 今回から、実際の「フットサル復帰」までの内容を書こうと思ったのですが、ふりかえってみると、個人的に役立ったアイテムの情報が薄いかな~と思い、「便利アイテ…
どうも、ふらてんです。 さぁ~ついに、復帰試験となる、「筋力測定(90%)とパフォーマンステスト」編になります。 時は、術後10か月です。 順調にリハビリスケジュールをこなして来ましたが、これに合格しなければ、スポーツは出来ません。 しかし、自信…
どうも、ふらてんです。 さて、今回は「ランニング」編です。 自分の場合は「前十字靭帯損傷からACLの術後」6か月でジムの「ランニングマシン」で6キロぐらいを毎回走ってましたが、なかなか外で走る勇気がありませんでした。 しかし、「筋力測定(90%)合…
どうも、ふらてんです。 今回も「基本トレーニング」について、書いていきたいと思います。 なぜ、このタイミングで基本トレーニングかについては、前回の記事を見てください。 今回は自宅で完全に出来るメニューですが、幾つか道具は必要です。 1.ゴムバ…
どうも、ふらてんです。 いや~、お盆休み満喫しました! 夏は最高です! そんなエンジョイ生活中に多少ですが、アクセス数が増えていて喜ばしい半分、同じ「前十字靭帯損傷」で苦労されている方もいると、「エール」を送りたいです。 ちなみに休み中は日中…
どうも、ふらてんです。 前回の筋力測定合格!しかしもう一度、「気合の入れ直し」的なちょっと「アツイ」流れになってますが、お付き合いください。 自宅のメニューについて、これまであまり触れてきませんでしたが、書いていきます。 1.スクワット 最強…
どうも、ふらてんです。 術後から6か月目、ついに「筋力測定(80%)」が来ました! ついに、日々の努力をぶつける日です。 しかーし! そろそろ、アレです。 筋トレもリハビリにしても、モチベーションが落ちてきたころです。 前回の測定時に、70%以上に対…
どうも、ふらてんです。 今回はジム開始編、書いていきます。 専門用語だったり、自分用のメニューでもあるので、見にくい部分もあるかもしれませんが、「大体こんな感じでやっているのかぁ~」的な感じで見てくれるとありがたいです。 ★ジム初日の流れ <UP…
どうも、ふらてんです。 靭帯損傷から、ついに膝装具も外れ、更なる「筋トレ」に向けて、「ジム」へ旅立つわけです。 なぜ、「ジム」かというと、リハビリの時に初めて器具を使用した「筋トレ」をし、同じような事を自宅で自重によるトレーニングは厳しいか…
どうも、ふらてんです。 前十字再建手術(ALC)より、2か月~4か月、そして膝装具卒業に向けて書いていきます。 【術後2か月】 膝装具の角度規制もなくなり、室内での装具も無しになった時期です。 外出時に毎回、装着するのは面倒くさいですが、それでも順…
ど~も、ふらてんです。 今日は巷で盛り上がってる「妖怪ウォッチ」について。 いや~流行ってますね~。(笑) 幼稚園又は小学校低学年の子連れでは鉄板ネタです。 親同士で盛り上がったり、「トレード」したり、この盛り上がりは一体なんなんだろう? バンナ…
入院生活での暇つぶし用にゲーム買ったので、その感想~! 今回購入したのは、「信長の野望・創造 PSVITA版」です。 ゲームはあまりやらないのですが、久々に歴史シュミレーションをしたいと思い、三国志か信長か迷い、こちらを購入。 実際、信長シリーズは…
どうも、ふらてんです。 前十字靭帯損傷から復活までの話を書いてますが、やっとここまで来たか~って感じです。 意外に書くこといっぱいありますね。 もう少し面白味を出したいのですが、変な脚色は入れずに書きたいと思います。 それでは、術後4週目以降の…
本格的な夏になり暑さでまいってる、ふらてんです。 術後2週間からの記事を書きたいと思います。 まずは抜糸ですね。 傷跡もかなり少なく痛みもあまりないですが、女子は気になるかもですね~。 リハビリセンターでは、以外にも女子の靭帯損傷者が結構いまし…
どうも~、ふらてんです。 ここ1年で一番よかった買い物レビューをしたいと思います。 今回取り上げるのは、「nasne(ナスネ)」です。 ご存知の方も多いと思いますが、sonyの「ネットワークレコーダー&メディアストレージ」です。 自分はあまりの便利さに…
無事退院も出来、本格リハビリをする為、スポーツクリニックへ通いだした時期です。 術後9日目で「虎の穴(笑)」に顔を出したのですが、まぁ~びっくりです。 リハビリの担当医は、「いまから追いつくかなぁ~」って退院した翌日ですよ! 術後9日目ですよ! …
ついに退院出来ました~!って喜んでいた時期です。 まず、退院時のことですが気になるのは費用ですよね。 自分の場合は、高額医療制度で一定金額以上は掛かりませんでした。 また、入院前に限度額適用認定証を提出してあるので、支払時から適用されます。 …
手術も無事に終わり、退院まで頑張るぞ~って気合を入れてる時期です。 術後2日目になると幾つかの管が抜け、車いすで動けるようになります。 それでも、腕、背中、膝に管があるので非常に動きにくい! ちなみに余談ですが、尿管カテーテルを抜くときはちょ…