前十字靭帯損傷(ACL)リハビリ
どうも、ふらてんです。 ついに抜去手術から2か月経ち、そろそろ前十字靭帯のネタも終焉が見えてきました。 しかーし、復帰しても違和感や別の個所が痛むなど、悩みは尽きません。 調べていくと、やっぱり怪我した箇所が原因だったりするので、その辺を定期…
どうも、ふらてんです。 抜去手術から1か月程経ちました。 手術前は術後1か月でピッチに立つ予定でしたが、すこぶる回復が良くないです。 正確には、リハビリへのモチベーションが低下してますね。 ACLに比べて、筋肉量もそれほど落ちてないですし、膝の伸…
どうも、ふらてんです。 術後、1週間で抜歯となります。 フィルムを剥がして、ホッチキスを取り外します。 このホッチキス食い込んでいるように見えて、全然刺さってないんですよね。 だから、外すのも簡単です。 傷みも殆どありません。 抜歯後の翌日からや…
どうも、ふらてんです。 抜去手術の続きです。 無事に手術も終わり、病室へ戻ってきました。 包帯ぐるぐるで、1年ぶりのこの感覚、ちょっと懐かしくもあります! 包帯を取った画像はちょっとキモいので載せません。 傷口は前回と大体同じ場所です。 4か所切…
どうも、ふらてんです。 抜去手術の続きです。 仕事が立て込んでおり、15時に病院へ行きます。 堅苦しい恰好で、入院手続きをしていると、入院患者には見えないみたいです。(笑) 受付も済ませ、「高額医療制度」の申請も出し、入院フロアーへ移動します。 諸…
どうも、ふらてんです。 前回、抜去の手術名や名称が沢山あり、分かり難いと言いましたが、読者さんから「抜釘」という呼び名もあるのと教えてくださいました。 ありがとうございます。 というか、どんだけ呼び名があるんじゃい!ってことです。(笑) では、…
どうも、ふらてんです。 抜去手術の続きです。 前回のACL再建手術の時は、整形病院で行いました。 担当医は同じなのですが、今回は担当医が所属している大学病院で行います。 ACLの術後、スポーツ専門のクリニックとリハビリをこの大学で行っていたので、そ…
どうも、ふらてんです。 ついに抜去手術編を書いていきたいと思います。 ACL術後、がんばってリハビリもして、フットサルへ復帰しましたが、更なる復帰を目指して、膝に入っている「ビス」を抜く手術です。 抜去手術に向けて、自分もいろいろ調べたのですが…
どうも、ふらてんです。 復帰4か月も経つと、大分順調です。 前回までお届けしていたトレーニング等も熟し、パフォーマンスも好調です。 若干トレーニングを疎かになり、試合ばっかりになってますが・・・(笑) 公式大会にも出場したり、元日本代表が主催のフ…
どうも、ふらてんです。 今回もパフォーマンス向上に向けたトレーニングアイテムを紹介していきます。 早速こちら! マーカーコーン 前回のラダーを購入した時にセットで付いてた物です。 なので、金額は発生してません。 別途購入しても1枚100円ぐらいです…
どうも、ふらてんです。 前回の続きで、怪我前よりパフォーマンスを上げる為に今までやったことのないトレーニングにチャレンジします。 まずは、こちら! スピードラダー ベタと言えば、ベタなんですが、今まで使ったことなかったんですよね~! 値段はピン…
どうも、ふらてんです。 前回、復帰直後から過度なマラソンやアジリティを上げる為に、クイックネス系のトレーニングを中心にやっていたら、膝に水が溜まり、半月板にヒビや問題があるのでは?ってことになりました。 後から判明したのは、半月板に問題はな…
どうも、ふらてんです。 前十字靭帯ネタ書くの久々です。 当ブログで違うネタを書いたり、別ブログでまったく違うネタを書いたりしてて、前十字靭帯ネタは止まってましたねー! 前回は復帰テストとパフォーマンステストに合格して、いよいよスポーツ復帰とい…
どうも、ふらてんです。 前回に続いて、前十字靭帯損傷から復帰にかけて、役立った便利アイテムを紹介します。 便利アイテム その12 テニスボール なんに使うの? と疑問に思う方もいるかもしれませんが、リハビリをしている方であれば、わりとポピュラー…
どうも、ふらてんです。 前回に続いて、前十字靭帯損傷から復帰にかけて、役立った便利アイテムを紹介します。 便利アイテム その10 バランスクッション 今回のアイテムも身近で購入しやすいアイテムです。 しかし! このアイテムの良さがいまいち伝わって…
どうも、ふらてんです。 前回に続いて、前十字靭帯損傷から復帰にかけて、役立った便利アイテムを紹介します。 便利アイテム その7 ゴムバンド セラバンドとも言うらしいですが、リハビリには必須アイテムですね。 ゴムチューブもありますが、前十時靭帯の…
どうも、ふらてんです。 前回に続いて、前十字靭帯損傷から復帰にかけて、役立った便利アイテムを紹介します。 便利アイテム その4 ネットホータイ 良い画像がなくて申し訳ないです。 なぜ、ネットホータイかというと、自分はアイシング時に使ってました。 …
どうも、ふらてんです。 前回までで、復帰試験を見事合格したところまで、お届けしました。 今回から、実際の「フットサル復帰」までの内容を書こうと思ったのですが、ふりかえってみると、個人的に役立ったアイテムの情報が薄いかな~と思い、「便利アイテ…
どうも、ふらてんです。 さぁ~ついに、復帰試験となる、「筋力測定(90%)とパフォーマンステスト」編になります。 時は、術後10か月です。 順調にリハビリスケジュールをこなして来ましたが、これに合格しなければ、スポーツは出来ません。 しかし、自信…
どうも、ふらてんです。 さて、今回は「ランニング」編です。 自分の場合は「前十字靭帯損傷からACLの術後」6か月でジムの「ランニングマシン」で6キロぐらいを毎回走ってましたが、なかなか外で走る勇気がありませんでした。 しかし、「筋力測定(90%)合…
どうも、ふらてんです。 今回も「基本トレーニング」について、書いていきたいと思います。 なぜ、このタイミングで基本トレーニングかについては、前回の記事を見てください。 今回は自宅で完全に出来るメニューですが、幾つか道具は必要です。 1.ゴムバ…
どうも、ふらてんです。 いや~、お盆休み満喫しました! 夏は最高です! そんなエンジョイ生活中に多少ですが、アクセス数が増えていて喜ばしい半分、同じ「前十字靭帯損傷」で苦労されている方もいると、「エール」を送りたいです。 ちなみに休み中は日中…
どうも、ふらてんです。 前回の筋力測定合格!しかしもう一度、「気合の入れ直し」的なちょっと「アツイ」流れになってますが、お付き合いください。 自宅のメニューについて、これまであまり触れてきませんでしたが、書いていきます。 1.スクワット 最強…
どうも、ふらてんです。 術後から6か月目、ついに「筋力測定(80%)」が来ました! ついに、日々の努力をぶつける日です。 しかーし! そろそろ、アレです。 筋トレもリハビリにしても、モチベーションが落ちてきたころです。 前回の測定時に、70%以上に対…
どうも、ふらてんです。 今回はジム開始編、書いていきます。 専門用語だったり、自分用のメニューでもあるので、見にくい部分もあるかもしれませんが、「大体こんな感じでやっているのかぁ~」的な感じで見てくれるとありがたいです。 ★ジム初日の流れ <UP…
どうも、ふらてんです。 靭帯損傷から、ついに膝装具も外れ、更なる「筋トレ」に向けて、「ジム」へ旅立つわけです。 なぜ、「ジム」かというと、リハビリの時に初めて器具を使用した「筋トレ」をし、同じような事を自宅で自重によるトレーニングは厳しいか…
どうも、ふらてんです。 前十字再建手術(ALC)より、2か月~4か月、そして膝装具卒業に向けて書いていきます。 【術後2か月】 膝装具の角度規制もなくなり、室内での装具も無しになった時期です。 外出時に毎回、装着するのは面倒くさいですが、それでも順…
どうも、ふらてんです。 前十字靭帯損傷から復活までの話を書いてますが、やっとここまで来たか~って感じです。 意外に書くこといっぱいありますね。 もう少し面白味を出したいのですが、変な脚色は入れずに書きたいと思います。 それでは、術後4週目以降の…
本格的な夏になり暑さでまいってる、ふらてんです。 術後2週間からの記事を書きたいと思います。 まずは抜糸ですね。 傷跡もかなり少なく痛みもあまりないですが、女子は気になるかもですね~。 リハビリセンターでは、以外にも女子の靭帯損傷者が結構いまし…
無事退院も出来、本格リハビリをする為、スポーツクリニックへ通いだした時期です。 術後9日目で「虎の穴(笑)」に顔を出したのですが、まぁ~びっくりです。 リハビリの担当医は、「いまから追いつくかなぁ~」って退院した翌日ですよ! 術後9日目ですよ! …