復帰後1か月 前十字靭帯損傷 その２７

どうも、ふらてんです。

前回、復帰直後から過度なマラソンやアジリティを上げる為に、クイックネス系のトレーニングを中心にやっていたら、膝に水が溜まり、半月板にヒビや問題があるのでは？ってことになりました。

後から判明したのは、半月板に問題はなかったのですが、急激に膝に負担のかかるトレーニングを多用しすぎたみたいです！(笑)

みなさん、気を付けましょう！

上記の事から、復帰後1か月以降はトレーニングメニューを変えました。

週一のフットサル

週一のジム

週一の自宅筋トレ

月間ランニング20キロ以内

このメニューに変更してからは膝への負担は全く無くなり、以前のパフォーマンスに戻ってきた感じがあります。

しかーし！

以前のパフォーマンスでは、納得しません！

以前よりもスピーディーにかつクイックネスで、決定力があるプレイをしたいです。

そう、クリロナみたいな！(笑)

あんな、鋼鉄な身体には無論できませんが、せっかくACL手術をしたからには、パフォーマンス向上は望んでしまいます。

プレイスタイル的にスピード系なので、元々怪我がしやすい感じなので、幾ら筋トレをしても、また怪我する可能性はあるでしょう。

なので目標としては、

怪我をしにくい身体！

パフォーマンス維持！

そして、50歳まで現役！

をしていきたいと思います。

ということで、いろいろ調べてみて、実践したトレーニングや器具を次回から書いていきたいと思います。

では。