スポーツ開始編 前十字靭帯損傷 その２６

どうも、ふらてんです。

前十字靭帯ネタ書くの久々です。

当ブログで違うネタを書いたり、別ブログでまったく違うネタを書いたりしてて、前十字靭帯ネタは止まってましたねー！

前回は復帰テストとパフォーマンステストに合格して、いよいよスポーツ復帰というところでストップしてました。

実際このブログを見る方は、怪我した直後やリハビリ初期が多いので、復帰後の需要があまりないかも知れませんが、とりあえずいつも通り、書いていきます！(笑)

復帰後にいきなりフットサルを開始するわけにはいかないので、まずは体力向上と瞬発系のトレーニングを増やしました。

後で分かったのですが、怪我の具合によりますが、マラソンはなるべく増やさないほうが良いです。

自分は走れる喜びと、以前も書きましたが、マラソンアプリの楽しさから復帰月で月間50キロぐらい走ってしまいました。

案の定、膝に水が溜まり（実際は血です）、抜くことになりました。

膝の動きが完全でないときは、走るなどは徐々にやるべきです。

できれば、バイクや水泳などが初期は良いみたいです。

ちなみに復帰後にフットサルの公式戦へ参戦したとき、シュート力が上がっていて、赤コーンを2つ程粉砕してました！(笑)

纏めると、復帰後1か月ぐらいは、マラソンやジャンプ系はほどほどに！

膝への負荷が高いので、プレイは出来るが水や血が溜まりやすい、もしくは半月板損傷の疑いがあるになります。

動きたい気持ちはありますが、ここまできたら焦らず慎重にやるくらいで良い時期です。

では。