抜去手術編～リハビリ初期　前十字靭帯損傷　その３７

どうも、ふらてんです。

抜去手術から１か月程経ちました。

手術前は術後１か月でピッチに立つ予定でしたが、すこぶる回復が良くないです。

正確には、リハビリへのモチベーションが低下してますね。

ACLに比べて、筋肉量もそれほど落ちてないですし、膝の伸ばしについては、術後の方が全然いいくらいです！

膝の腫れとモモの内出血が長引いたせいもあり、無理せず慎重にリハビリしようと思ってしまったので、リハビリへのモチベーションが未だ上がらない状態です。

とはいっても、早く治さないとフットサルできず、余計に情緒不安定になります！

これは、良くない！

こういう時は、外に出てトレーニングするに限ります！

まず、ランニングです。

といってもいきなりランニングではきついので、慣れるまではジョギングでフォームを意識しながら、稼働ヵ所に違和感がないか確認します。

術後で股関節や外転関連の筋が硬くなったるのが分かります。

良く解すのと、左右の荷重のかけ方に違和感がないかも確認します。

５キロも走れば、大体おかしいところは出てくるので、マラソン後はその個所を重点的にトレーニングするようにします。

※トレーニングは当日しません

走る以外はジムでリハビリです。

リハビリといっても、普通にトレーニングですがね！(笑)

以前のリハビリトレーニングを行います。

以前よりは筋力が付いているので、もう少し負荷を上げています。

いや～、不思議と体を動かしてしまえば、モチベーションは上がりますね！

やるまでが大変なのは、世のダイエットしたくても出来ない方と一緒です。

気持ち凄くわかります！

いかにやるまでの環境を作るかが大事ですよね。

次回は、復帰について書いていきます。

では。